¬°•| الحياة دوت كوم |•°¬
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا وسهلا بكم في موقعنا الجديد www.ahmad90.com/vb..ولد العز
 
كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_mini_portalالتسجيلأحدث الصوردخولالرئيسية

 

 كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟

اذهب الى الأسفل 
+3
حمتووو
jo00odi
بنوته
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنوته
عضو متقدم
عضو متقدم
بنوته


انثى
عدد الرسائل : 963
مكان الإقامة : السعودية
العمل : طالبه
الهوايات : القراءة
تاريخ التسجيل : 05/03/2008

كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟   كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_minitimeالسبت 19 أبريل 2008, 10:27 pm

[size=18
]كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب..

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

واخير : اقول لكم احلام سعيدة ومديدة ...

دمتم سالمين ...
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jo00odi
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
jo00odi


انثى
عدد الرسائل : 169
مكان الإقامة : جده
العمل : مهندسه
الهوايات : الرسم وسماع الاغاني
تاريخ التسجيل : 08/03/2008

كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟   كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_minitimeالأحد 20 أبريل 2008, 2:29 pm

يعطيكي العافيه على هذي المعلومات الرائعه وانا مبسوطه اني اول وحده ارد على موضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته
عضو متقدم
عضو متقدم
بنوته


انثى
عدد الرسائل : 963
مكان الإقامة : السعودية
العمل : طالبه
الهوايات : القراءة
تاريخ التسجيل : 05/03/2008

كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟   كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_minitimeالأحد 20 أبريل 2008, 7:06 pm

الله يبسطك يا جودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمتووو
.:: إداري ::.
.:: إداري ::.
حمتووو


ذكر
عدد الرسائل : 254
العمر : 42
مكان الإقامة : مكة المكرمة
العمل : وزارة الثقافه والإعلام
الهوايات : كرة القدم/ السباحه/ القرائة
تاريخ التسجيل : 26/08/2007

كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟   كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_minitimeالإثنين 21 أبريل 2008, 1:27 pm

هاااجر يا ستي موضووع جميل



وربي بعض الاحيان زي كدا النوم مرا مو رااضي يجي


بس طريقه نام نام نام ما تخطر ع البال ككككككككككككككككككككككك


تقبلي مروري وان شاء الله نجربها ونقولك وشكراااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://msaeed.own0.com
adooone
عضو مشارك
عضو مشارك
adooone


ذكر
عدد الرسائل : 766
العمر : 37
مكان الإقامة : مكة المكرمة بس حاليا في مصر للدراسة
العمل : طالب جامعي
الهوايات : كل شي في بالك؟؟
تاريخ التسجيل : 29/08/2007

كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟   كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 25 أبريل 2008, 12:12 am

نااااام ناااااااااام ناااااااااااام يجي
فكرة حلوة


شكر ا لك على المعلومة




تحيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.kooora.com
lazoozah
عضو جديد
عضو جديد
lazoozah


انثى
عدد الرسائل : 42
مكان الإقامة : جده
العمل : طالبه
الهوايات : كل شئ فيه موويه احبوو
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟   كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_minitimeالجمعة 25 أبريل 2008, 10:27 pm




تسلمي يا هاجر دائما متميزهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mp3quran.net/s_gmd.html
عزوز
عضو متقدم
عضو متقدم
عزوز


ذكر
عدد الرسائل : 822
العمر : 36
مكان الإقامة : مكه
العمل : باحث عن حنان
الهوايات : سماع الأغاني الرومنسية والهدوء وكل شي رايق
تاريخ التسجيل : 11/09/2007

كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟   كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء 30 أبريل 2008, 7:35 pm

يسلمو اختي هجوررررررررة ليس بغريب عليكي التميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.msaeed.own0.com
بنوته
عضو متقدم
عضو متقدم
بنوته


انثى
عدد الرسائل : 963
مكان الإقامة : السعودية
العمل : طالبه
الهوايات : القراءة
تاريخ التسجيل : 05/03/2008

كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟   كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء 30 أبريل 2008, 7:48 pm

مشكورين كلكم و خصوصا المتابعين لمواضيعي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
angel face
عضو مشارك
عضو مشارك
angel face


انثى
عدد الرسائل : 629
العمر : 34
مكان الإقامة : مكة المكرمة
العمل : طالبه جامعية
الهوايات : كتابة الشعر والرياضةوالسفر والكثير
تاريخ التسجيل : 24/09/2007

كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟   كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟ I_icon_minitimeالأحد 04 مايو 2008, 4:18 pm

حلوووووووووووووووووة لا في طريقة ثانية حقت خروف خروفين ثلاث خرفان اربع خرفان خمس خرفان................................الخ شكرا قلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
 
كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¬°•| الحياة دوت كوم |•°¬ :: ₪ الأقــســآم الأســريــة ₪ :: ψ صيدليه بيتنا ψ-
انتقل الى: