كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟؟

[size=18

]كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب..

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :

الوضوء .

الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

واخير : اقول لكم احلام سعيدة ومديدة ...

دمتم سالمين ... [/size]

يعطيكي العافيه على هذي المعلومات الرائعه وانا مبسوطه اني اول وحده ارد على موضوعك

الله يبسطك يا جودي

هاااجر يا ستي موضووع جميل

وربي بعض الاحيان زي كدا النوم مرا مو رااضي يجي

بس طريقه نام نام نام ما تخطر ع البال ككككككككككككككككككككككك

تقبلي مروري وان شاء الله نجربها ونقولك وشكراااااااااااااااا

نااااام ناااااااااام ناااااااااااام يجي
فكرة حلوة

شكر ا لك على المعلومة

تحيااتي

تسلمي يا هاجر دائما متميزهـ

يسلمو اختي هجوررررررررة ليس بغريب عليكي التميز

مشكورين كلكم و خصوصا المتابعين لمواضيعي..

حلوووووووووووووووووة لا في طريقة ثانية حقت خروف خروفين ثلاث خرفان اربع خرفان خمس خرفان................................الخ شكرا قلبي